sicon4 sicon4 sicon4 imac_fun1 imac_fun1love2 piclove3 love13 love13

محبوب کن - فیس نما4 : بازدید

۹ روش جهت افزایش سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

حتما شما هم شنیده‌اید بسیاری از روش‌ها هستند که ادعا می‌کنند فقط با تغییر رژیم غذایی و خوردن مواد غذایی بیشتر کالری بسوزانید.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما3 : بازدید

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی+ تصاویر (۲)

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی – قسمت اول
ورزش با کش TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود .

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما5 : بازدید

تغییراتی ساده برای کاهش وزن

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

تغییرات ساده در وعده‌های غذایی روزمره می‌تواند به شما کمک کند تا بتوانید وزن خود را کاهش داده و اندام دلخواه خود را بدست آورید.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما4 : بازدید

تمرینات ورزشی با کش بدنسازی (TRX) + تصاویر

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی

ورزش با کش (TRX):
ورزش با کش TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود .

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما4 : بازدید

با این روش ها کالری کمتری بخورید

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

امروز برای اینکه در وعده‌های غذایی که میخوریم کالری را کاهش دهیم نکات فوق العاده مفیدی را آموزش می‌دهیم. همواره کسانی که میخواهند وزن کم کنند یک پرسش ذهن آنهارا مشغول کرده است و آن پرسش این است که چطوری میتوان بدون اینکه رژیم بگیریم کاهش وزن داشته باشیم.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما5 : بازدید

تقویت و سفت کردن ران و باسن

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

تناسب اندام در اندام تحتانی همیشه مورد توجه بوده، خصوصا” برای خانم‌ها.تمرینات زیر موجب تناسب اندام، تقویت و سفت کردن ران و باسن می‌شود.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما6 : بازدید

۳ حرکت جادویی برای کوچک کردن شکم

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

کوچک کردن شکم تنها با رژیم غذایی امکان پذیر نیست.در کنار داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل باید چند حرکت ورزشی را روزانه انجام دهید تا به کوچک شدن شکم شما کمک کند و زودتر نتیجه بگیرید.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما3 : بازدید

تمرینات ورزشی برای سفت کردن عضلات شکم+ تصاویر

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

پیلاتس با صندلی برای سفت کردن عضلات شکم
با این شش تمرین که همراه با یک صندلی انجام می‌گیرد عضلات شکم خود را سفت کنید.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما4 : بازدید

ترفندهایی عالی برای کاهش وزن

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

آیا شده تا بحال پس از یک دوره رژیم غذایی طولانی مدت، احساس شکست کنید؟ مثل اینکه یک چیزی درست از آب در نیامده. خب دوستان، هر وقت احساس کردید در چنین شرایطی قرار گرفته‌اید، ترفندهای زیر را اجرا کنید تا سریع وزن کم کنید تا این حالت مأیوس کننده از بین برود.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما5 : بازدید

بزرگ کردن سینه با ورزش +تصاویر

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

همه ی خانم‌ها دوست دارند سینه‌هایی زیبا و خوش ترکیب داشته باشند و شاید هم شنیده باشید سایز سینه خانم‌ها با ورزش افزایش می‌یابد! اما اجازه بدهید قبل از شروع آموزش تمرینات، کمی‌از ساختمان بدن برایتان بگویم.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما5 : بازدید

۲۵ روش برای سوزاندن ۵۰۰ کالری در یک روز

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

یکی از اساسی ترین روش‌ها برای کم کردن وزن این است که کالری بیشتری بسوزانید که این به کمک یک رژیم غذایی ممکن است. اما واقعا چگونه می‌توان به یک نتیجه قابل قبول دست یافت؟

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما5 : بازدید

آموزش تصویری ساخت سورتمه

0321

با نحوه ساخت یک مدل سورتمه با ظرف پنیر به صورت تصویری آشنا شوید .شما حتی می‌توانید برای آن چرخ بگذارید و کالسکه درست کنید و از آن برای هفت سین سال ۹۳ استفاده کنید .

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما3 : بازدید

ساخت اسب هفت سین سال ۹۳

0312

ساخت اسب هفت سین سال ۹۳

وسایل مورد نیاز برای اسب‌ها:

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما6 : بازدید

ساخت جعبه کادویی قلبی شکل

0310

این طرح را به اندازه که مد نظرتان هست تغییر سایز بدهید و بعد از پرینت گرفتن با کاربن به پشت مقوا مورد نظرتان منتقل کنید.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما7 : بازدید

توصیه‌های برای لاغر شدن

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

بسیاری از افراد در دنیا با مشکل چاقی دست و پنجه نرم می‌کنند. به همین دلیل است که هر روز راه‌های جدیدی از طرف کلینیک‌های زیبایی و پزشکان زیبایی برای از بین بردن چربی‌ها ارائه می‌شوند. ورزش راهی کم خطر برای سوزاندن چربی‌ها است.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥