sicon4 sicon4 sicon4 imac_fun1 imac_fun1love2 piclove3 love13 love13

محبوب کن - فیس نما11 : بازدید

ماهیچه‌های کمرتان را تقویت کنید + تصویر

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

یک کمر محکم وقوی، ضامن سلامتی پایدار و اندامی‌زیباست. در اینجا برنامه ای در اختیارتان می‌گذاریم که همزمان ترمیمی‌و پیشگیرانه است.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما8 : بازدید

بهترین زمان برای چربی سوزی

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی

بهترین زمان از روز برای انجام تمرینات ایروبیک (هوازی) کی است؟ پاسخ این است که هر وقت که دوست داشتید. مهمترین مسئله این است که فقط باید فعالیت هوازی داشته باشید.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما4 : بازدید

برای عضله سازی چه تعداد تکرارلازم است؟

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

یکی از سوالات متداولی که در تمرین دادن شاگردان می‌پرسند این است که برای رشد عضلانی، افزایش قدرت و ارتقاء کلی ساختار بدن چه تعداد ست و تکرار برای تمرینات بدنسازی باید انجام شود.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما5 : بازدید

۶ ورزش برتر برای کالری‌سوزی

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

با اینکه کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیز دارد (به همین سادگی: باید بیشتر از مقداری که کالری مصرف می‌کنید، کالری بسوزانید)، اما روش‌های هوشمندانه‌تر و سریعتری هم برای رسیدن به اهدافتان وجود دارد.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما5 : بازدید

قبل و بعد از یک مسابقه ورزشی، چه بخوریم؟

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

استفادۀ مناسب و کافی از مایعات هنگام مسابقه‌های ورزشی ضروری است، حتی اگر مدت مسابقه کوتاه باشد. میزان مناسب نوشیدن مایعات چه قدر است؟

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما5 : بازدید

چگونه درحداقل زمان به اندامی متناسب برسیم

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

به‌ نظر می‌رسد که این روزها همه از وضعیت ظاهری خود ناراضی هستند. ممکن است دلیلش این باشد که جهان در یک چاقی همه‌گیر اسیر شده است.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما4 : بازدید

چند تمرین کششی افزایش انعطاف پذیری بدن

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

انعطاف پذیری کلید تناسب اندام است. برای داشتن بدنی انعطاف پذیر باید عضلات تان را پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کردن ،دست کم هفته ای ۲ تا ۳ بار تحت کشش قرار دهید….

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما5 : بازدید

ده ویتامین ضروری برای بدنسازی

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

سلول‌های بدن ما به ویژه سلول‌های عضلانی برای متابولیسم مناسب و رشد و نگهداری خودشان به واکنش‌های بیوشیمیایی معین تکیه می‌کنند.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما6 : بازدید

تناسب اندام پس از زایمان!چطور؟!

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

وقتی که نوزادی به دنیا می‌آید، اکثر مادران به کاستن از وزن اضافی خود که در اثر بارداری ایجاد شده فکر می‌کنند. کاستن از وزن اضافی، کمک می‌کند تا فرم بدنی بهتری به دست آید. اما این تنها فایده ورزش نیست. به جز کاهش وزن، ورزش پس از زایمان منافع دیگری نیز دارد، مانند:

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما6 : بازدید

تمرین‌هایی برای تقویت تنه و شکم

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

انجام بی‌خطر و موثر تمرینات برای تقویت عضلات شکم و تنه، نیاز به هماهنگی مناسب و پیشرفت از یک نوع ورزش به دیگری دارد به‌طوری که این تمرینات با بدن شما و میزان تناسب اندام‌تان تطبیق داشته باشد….

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما4 : بازدید

نکات لازم و مهم در مورد تردمیل

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

همه ما از محاسن و فواید پیاده روی و دویدن آگاه هستیم. پرداختن به این ورزش‌های مفید و ساده بهترین راه برای گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی دیگر مانند ایروبیک، بدن‌سازی، ورزش‌های گروهی و غیره می‌باشد.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما5 : بازدید

عالی ترین روش ها برای زیبایی اندام

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

برای اینکه اندامتان تغییر قابل ملاحظه ای پیدا کند، لازم نیست که حتماً به اندازه یک دونده ماراتن بدوید و یا از یک کوه بلند بالا بروید.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما6 : بازدید

هفده نکته بسیار مفید برای تنــــاسب انـــــدام

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

با ضرب عددی که در شماره ۲ به دست آورده اید در ۱/۶ می‌توانید میزان کالری فعالیت خود را به دست آورید. این آن مقدار کالری است که باید روزانه مصرف کنید و چاق هم نخواهید شد

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما6 : بازدید

سوزاندن چربی های بدن با ۳ تمرین ورزشی

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

اگر می‌خواهید با ورزش وزن کم کنید و ترجیح میدهید این کار را با ورزش انجام دهید به شما توصیه می‌کنیم این کار را انجام دهید و …

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥

محبوب کن - فیس نما4 : بازدید

۵ روش پرورش عضلات

زیبایی اندام,رازهای خوش اندامی‌

هر وقت به باشگاه می‌روید،افرادی را می‌بینید که بر روی یک بخش مجزایی از بدن کار می‌کنند و بدین منظور از صدها روش بهره می‌برند. آنها در واقع به نوعی ساکن باشگاه ورزشی هستند و گویی هرگز قصد ترک آن جا را ندارند.

♥ ← ادامـــه مطلـــب → ♥